Niesamowite korzyści z jedzenia jabłek

Niesamowite korzyści z jedzenia jabłek

Jabłka są niesamowite. Są smaczne i dostarczają mnóstwo pomocnych składników odżywczych, które mogą pomóc Ci uregulować apetyt, uniknąć chorób, a nawet poprawić mięśni. Niezależnie od tego, czy jesteś już miłośnikiem jabłek, czy też kimś, kto potrzebuje więcej powodów, aby zwiększyć spożycie owoców, oto powody, dla których powinieneś jeść więcej jabłek.

Niesamowite korzyści z jedzenia jabłek

Jabłka wspomagają kontrolę apetytu
Jabłka mają wysoką zawartość błonnika pokarmowego. Typowa porcja zawiera 6 gramów – prawie jedną czwartą zalecanej dziennej wartości. Dieta bogata w błonnik może pomóc znormalizować wypróżnienia, obniżyć poziom cholesterolu, kontrolować poziom cukru we krwi, utrzymać zdrowie jelit i pomóc w osiągnięciu zdrowej wagi. Błonnik wydaje się zmniejszać ryzyko chorób serca, cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych.

Jednym z najbardziej interesujących efektów błonnika jest spowolnienie trawienia, co pomaga poczuć się pełniejszym dłużej po jedzeniu. Może to być ogromna korzyść dla osób, które chcą zmniejszyć kalorie i schudnąć – lub dla każdego, kto szuka popołudniowej przekąski, aby zatrzymać je do kolacji!

Jabłka obniżają zły cholesterol
Badania wykazały, że spożywanie jednego jabłka dziennie przez cztery tygodnie znacznie zmniejszyło poziom utlenionej LDL, rodzaju cholesterolu, który częściej sprzyja zapaleniu niż nieutleniony LDL. Kiedy LDL ulega utlenieniu, przyjmuje postać, która rozpoczyna miażdżycę tętnic lub stwardnienie tętnic. Stwardniałe tętnice mogą prowadzić do różnych stanów, w tym zakrzepów krwi, zawału serca i udaru mózgu.

Jabłka pomagają odeprzeć raka
Błonnik pokarmowy obniża ryzyko raka jelita grubego, a witamina C – której jabłko dostarcza około 18 procent Twojej codziennej wartości – „prawdopodobnie” zmniejsza ryzyko raka przełyku. Według badań owoce „prawdopodobnie” zmniejszają ryzyko raka płuc, żołądka, jamy ustnej, gardła, krtani i przełyku.

Jabłka wyostrzają pamięć
Jabłka i sok jabłkowy mogą pomóc zachować pamięć w miarę starzenia się. Spożycie soku jabłkowego zwiększa poziom acetlycholiny, która jest niezbędnym neuroprzekaźnikiem. Neuroprzekaźniki to substancje chemiczne uwalniane przez komórki nerwowe w celu przekazywania wiadomości do innych komórek nerwowych. Ze względu na wielkość porcji świeże jabłka zawierają jedne z najwyższych poziomów kwercetyny w porównaniu z innymi owocami i warzywami i mogą być jednymi z najlepszych wyborów żywieniowych do walki z chorobą Alzheimera.

Jabłka mogą wzmocnić układ odpornościowy
Kwercetyna, przeciwutleniacz w jabłkach, który pomaga chronić mózg, może również wzmacniać układ odpornościowy. Kwercetyna wykazuje imponujące właściwości zwalczające alergie w badaniach laboratoryjnych. Na tej podstawie badacze uważają, że kwercetyna może pomóc zmniejszyć objawy alergii, w tym katar, łzawienie oczu, pokrzywkę i obrzęk twarzy i warg.

Jabłka zwiększają energię
Jabłka są doskonałym źródłem prostych węglowodanów, które można szybko zamienić w energię. Dlatego jabłka stanowią doskonały wybór na popołudniową lub przed treningową przekąskę. Wysoka zawartość błonnika owocowego pozwala poczuć się sytym bez obrzęku, co jest dokładnie tym, czego chcesz od przekąski, gdy jesteś poza domem. Połącz jabłka ze zdrowym źródłem tłuszczu – takim jak pistacje lub masło orzechowe, aby uzyskać doładowaną przekąskę, która zapewni ci siłę przez długi czas.

5 1 vote
Article Rating
Picture of Modniś

Modniś

napisz komentarz

6 zl za publikacje artykuł sponsorowany Tylko 6 zł za publikacje artykułów sponsorowanych na naszych portalach. Wejdź i zamów reklamę na portalu w formie artykułu sponsorowanego i inne formy.

Podobne artykuły

Kategorie

kaptury ochronne

Znaleziony temat: kaptury ochronne Kaptury ochronne – jak uszyć, jakie wykroje wybrać, trendy w modzie i popularne marki Kaptury ochronne są niezwykle przydatnym i funkcjonalnym

Czytaj więcej »

gladysz-komornik.pl

Strona: gladysz-komornik.pl kategoria tematyczna: Prawo Gladysz-komornik.pl – Twoje zaufane źródło informacji prawnych! Witaj na stronie gladysz-komornik.pl – miejscu, gdzie znajdziesz wszystkie niezbędne informacje na temat

Czytaj więcej »

przyłbice i kaptury książka

Znaleziony temat: przyłbice i kaptury książka Przyłbice i kaptury – książka dla miłośników szycia i mody Czy marzysz o stworzeniu własnej, oryginalnej przyłbicy lub kaptura?

Czytaj więcej »

narożnik co oznacza

Znaleziony temat: narożnik co oznacza Narożnik – co oznacza? Szycie, wykroje, moda, marka Narożnik to jeden z elementów wystroju wnętrz, który może dodać charakteru i

Czytaj więcej »

dziurki jak zrobić

Znaleziony temat: dziurki jak zrobić Dziurki w modzie – jak je zrobić samodzielnie? Jeśli jesteś miłośnikiem mody i chciałbyś wyróżnić swoje ubrania, to dziurki mogą

Czytaj więcej »

leci woda z jednej dziurki nosa

Znaleziony temat: leci woda z jednej dziurki nosa Poradnik: Jak pozycjonować swoją stronę internetową pod kątem SEO? W dzisiejszych czasach posiadanie własnej strony internetowej stało

Czytaj więcej »

przesuwanie mebli

Znaleziony temat: przesuwanie mebli Przesuwanie mebli – jak to zrobić bezpiecznie i bez uszkodzeń Przesuwanie mebli może być czasochłonnym i trudnym zadaniem, zwłaszcza jeśli nie

Czytaj więcej »

odlotyogloszenia.pl

Strona: odlotyogloszenia.pl kategoria tematyczna: Erotyka Odlotyogloszenia.pl to portal z ogłoszeniami erotycznymi, który oferuje szeroki wybór usług dla osób poszukujących rozrywki i relaksu. Na stronie znajdziesz

Czytaj więcej »

przyłbice i kaptury 8

Znaleziony temat: przyłbice i kaptury 8 Przyłbice i kaptury – jak uszyć modny dodatek według własnego wykroju Jeśli jesteś miłośnikiem mody i chciałbyś mieć unikalny

Czytaj więcej »

ludzie w kapturach

Znaleziony temat: ludzie w kapturach Poradnik: Jak uszyć kaptur – trendy w modzie, wykroje i marki Kaptur to nieodzowny element garderoby, który nie tylko chroni

Czytaj więcej »

marmoladarestauracja.pl

Strona: marmoladarestauracja.pl kategoria tematyczna: Kulinarne Marmolada Restauracja – smak, który zapamiętasz! Zapraszamy do Marmolada Restauracja, gdzie serwujemy pyszne dania kuchni polskiej i międzynarodowej. Nasze menu

Czytaj więcej »

kredytyostroda.pl

Strona: kredytyostroda.pl kategoria tematyczna: Finanse KredytyOstroda.pl – Twoje źródło informacji o finansach Szukasz najlepszych ofert kredytowych w Ostrodzie? Chcesz dowiedzieć się więcej o oszczędzaniu i

Czytaj więcej »

szyciopedia w krakowie

Znaleziony temat: szyciopedia w krakowie Szyciopedia w Krakowie – Twoje centrum wiedzy o szyciu, wykrojach, modzie i markach Czy marzysz o stworzeniu swojej własnej, unikalnej

Czytaj więcej »

duze kaptury

Znaleziony temat: duze kaptury Jak uszyć bluzę z dużymi kapturami – poradnik krok po kroku W dzisiejszych czasach moda staje się coraz bardziej dostępna dla

Czytaj więcej »

kto narożniki na szydełku

Znaleziony temat: kto narożniki na szydełku Narożniki na szydełku – modne dodatki do wnętrza W dzisiejszych czasach coraz większą popularność zdobywają ręcznie wykonane ozdoby i

Czytaj więcej »

czemu szyjka macicy sie skraca

Znaleziony temat: czemu szyjka macicy sie skraca Jak dbać o zdrowie szyjki macicy – poradnik Szyjka macicy jest jednym z najważniejszych organów w układzie rozrodczym

Czytaj więcej »

kaptur agrowłóknina

Znaleziony temat: kaptur agrowłóknina Kaptur agrowłóknina – jak uszyć, trendy w modzie, najlepsze marki Kaptur agrowłóknina to niezwykle praktyczny i funkcjonalny element garderoby, który znajduje

Czytaj więcej »

kto sie opieke

Znaleziony temat: kto sie opieke Poradnik dla osób zainteresowanych szyciem i modą Jeśli jesteś pasjonatem szycia i modą, ten artykuł jest dla Ciebie! Przedstawimy Ci

Czytaj więcej »

dekolt dla białorusi

Znaleziony temat: dekolt dla białorusi Dekolt dla Białorusi – jak uszyć modny i wyjątkowy fason Moda to nie tylko ubrania, ale również sposób, w jaki

Czytaj więcej »

na-alegro.pl

Strona: na-alegro.pl kategoria tematyczna: Sklep Na-alegro.pl to sklep internetowy, który oferuje szeroki wybór produktów w atrakcyjnych cenach. Nasza oferta obejmuje artykuły z różnych kategorii, takie

Czytaj więcej »

ropa z jednej dziurki nosa

Znaleziony temat: ropa z jednej dziurki nosa Jak uszyć modną markową bluzkę – poradnik krok po kroku Szycie to wspaniałe hobby, które daje nam możliwość

Czytaj więcej »

podstawy prawa cywilnego

Znaleziony temat: podstawy prawa cywilnego Podstawy prawa cywilnego w szyciu: wykroje, moda i marka W dzisiejszych czasach coraz więcej osób interesuje się szyciem i tworzeniem

Czytaj więcej »

na szczycie speed up

Znaleziony temat: na szczycie speed up Poradnikowy artykuł: Jak szybko uszyć modną markową odzież? Czy zdarzyło Ci się kiedyś zakochać w modnej markowej odzieży, ale

Czytaj więcej »

krawiec szycie na miarę

Znaleziony temat: krawiec szycie na miarę Krawiec na miarę – jak znaleźć najlepszego krawca i cieszyć się idealnie dopasowanymi ubraniami Szukasz idealnie dopasowanych ubrań, które

Czytaj więcej »

filmy4u.pl

Strona: filmy4u.pl kategoria tematyczna: Filmy Filmy4u.pl to strona internetowa, na której znajdziesz szeroki wybór filmów w różnych kategoriach. Nasza oferta obejmuje zarówno najnowsze produkcje kinowe,

Czytaj więcej »

szycie toreb

Znaleziony temat: szycie toreb Jak uszyć własną torebkę – poradnik krok po kroku Szycie torebek stało się ostatnio bardzo popularne. Coraz więcej osób decyduje się

Czytaj więcej »

łuki ceglane

Znaleziony temat: łuki ceglane Poradnik: Jak wykonać łuki ceglane w modnym stylu? Łuki ceglane to jeden z najnowszych trendów w modzie. Ten unikalny wzór przyciąga

Czytaj więcej »

kaptury mięsień czworoboczny

Znaleziony temat: kaptury mięsień czworoboczny Kaptury mięśnia czworobocznego – jak uszyć kaptur zgodnie z najnowszymi trendami? Kaptury mięśnia czworobocznego są jednym z najpopularniejszych elementów garderoby

Czytaj więcej »

po co akrylować narożniki

Znaleziony temat: po co akrylować narożniki Akrylowanie narożników – dlaczego warto? Akrylowanie narożników to proces, który może znacznie poprawić wygląd i trwałość mebli. Czy jednak

Czytaj więcej »

gdzie czapeczka

Znaleziony temat: gdzie czapeczka Jak uszyć modną czapeczkę – poradnik krok po kroku Czapeczki są nie tylko praktycznym dodatkiem do naszej garderoby, ale także modnym

Czytaj więcej »

łuki na tunel

Znaleziony temat: łuki na tunel Poradnik: Jak uszyć łuki na tunel – moda, marka i wykroje W dzisiejszych czasach, kiedy moda jest tak ważna, wiele

Czytaj więcej »

łukiem do 120

Znaleziony temat: łukiem do 120 Poradnikowy artykuł: Sztuka szycia – odkryj modę i markę Czy kiedykolwiek marzyłeś o stworzeniu swojej własnej, unikalnej garderoby? Jeśli tak,

Czytaj więcej »

szycie koptyjskie

Znaleziony temat: szycie koptyjskie Szycie koptyjskie – jak stworzyć modną markę z wykorzystaniem wykrojów W dzisiejszych czasach moda staje się coraz bardziej personalna. Coraz więcej

Czytaj więcej »
1
0
Would love your thoughts, please comment.x