Niesamowite korzyści z jedzenia jabłek

Niesamowite korzyści z jedzenia jabłek

Jabłka są niesamowite. Są smaczne i dostarczają mnóstwo pomocnych składników odżywczych, które mogą pomóc Ci uregulować apetyt, uniknąć chorób, a nawet poprawić mięśni. Niezależnie od tego, czy jesteś już miłośnikiem jabłek, czy też kimś, kto potrzebuje więcej powodów, aby zwiększyć spożycie owoców, oto powody, dla których powinieneś jeść więcej jabłek.

Niesamowite korzyści z jedzenia jabłek

Jabłka wspomagają kontrolę apetytu
Jabłka mają wysoką zawartość błonnika pokarmowego. Typowa porcja zawiera 6 gramów – prawie jedną czwartą zalecanej dziennej wartości. Dieta bogata w błonnik może pomóc znormalizować wypróżnienia, obniżyć poziom cholesterolu, kontrolować poziom cukru we krwi, utrzymać zdrowie jelit i pomóc w osiągnięciu zdrowej wagi. Błonnik wydaje się zmniejszać ryzyko chorób serca, cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych.

Jednym z najbardziej interesujących efektów błonnika jest spowolnienie trawienia, co pomaga poczuć się pełniejszym dłużej po jedzeniu. Może to być ogromna korzyść dla osób, które chcą zmniejszyć kalorie i schudnąć – lub dla każdego, kto szuka popołudniowej przekąski, aby zatrzymać je do kolacji!

Jabłka obniżają zły cholesterol
Badania wykazały, że spożywanie jednego jabłka dziennie przez cztery tygodnie znacznie zmniejszyło poziom utlenionej LDL, rodzaju cholesterolu, który częściej sprzyja zapaleniu niż nieutleniony LDL. Kiedy LDL ulega utlenieniu, przyjmuje postać, która rozpoczyna miażdżycę tętnic lub stwardnienie tętnic. Stwardniałe tętnice mogą prowadzić do różnych stanów, w tym zakrzepów krwi, zawału serca i udaru mózgu.

Jabłka pomagają odeprzeć raka
Błonnik pokarmowy obniża ryzyko raka jelita grubego, a witamina C – której jabłko dostarcza około 18 procent Twojej codziennej wartości – „prawdopodobnie” zmniejsza ryzyko raka przełyku. Według badań owoce „prawdopodobnie” zmniejszają ryzyko raka płuc, żołądka, jamy ustnej, gardła, krtani i przełyku.

Jabłka wyostrzają pamięć
Jabłka i sok jabłkowy mogą pomóc zachować pamięć w miarę starzenia się. Spożycie soku jabłkowego zwiększa poziom acetlycholiny, która jest niezbędnym neuroprzekaźnikiem. Neuroprzekaźniki to substancje chemiczne uwalniane przez komórki nerwowe w celu przekazywania wiadomości do innych komórek nerwowych. Ze względu na wielkość porcji świeże jabłka zawierają jedne z najwyższych poziomów kwercetyny w porównaniu z innymi owocami i warzywami i mogą być jednymi z najlepszych wyborów żywieniowych do walki z chorobą Alzheimera.

Jabłka mogą wzmocnić układ odpornościowy
Kwercetyna, przeciwutleniacz w jabłkach, który pomaga chronić mózg, może również wzmacniać układ odpornościowy. Kwercetyna wykazuje imponujące właściwości zwalczające alergie w badaniach laboratoryjnych. Na tej podstawie badacze uważają, że kwercetyna może pomóc zmniejszyć objawy alergii, w tym katar, łzawienie oczu, pokrzywkę i obrzęk twarzy i warg.

Jabłka zwiększają energię
Jabłka są doskonałym źródłem prostych węglowodanów, które można szybko zamienić w energię. Dlatego jabłka stanowią doskonały wybór na popołudniową lub przed treningową przekąskę. Wysoka zawartość błonnika owocowego pozwala poczuć się sytym bez obrzęku, co jest dokładnie tym, czego chcesz od przekąski, gdy jesteś poza domem. Połącz jabłka ze zdrowym źródłem tłuszczu – takim jak pistacje lub masło orzechowe, aby uzyskać doładowaną przekąskę, która zapewni ci siłę przez długi czas.

5 1 vote
Article Rating
Modniś

Modniś

napisz komentarz

6 zl za publikacje artykuł sponsorowany Tylko 6 zł za publikacje artykułów sponsorowanych na naszych portalach. Wejdź i zamów reklamę na portalu w formie artykułu sponsorowanego i inne formy.

Podobne artykuły

Kategorie

youtube podstawy angielskiego

Znaleziony temat: youtube podstawy angielskiego Jak nauczyć się angielskiego za pomocą YouTube: Podstawy, szycie, wykroje, moda i marka Jeśli chcesz nauczyć się angielskiego, a tradycyjne

Czytaj więcej »

zasłony jakie marszczenie

Znaleziony temat: zasłony jakie marszczenie Zasłony – jakie marszczenie wybrać? Zasłony są nieodłącznym elementem wystroju wnętrz. Oprócz swojej funkcji praktycznej, jaką jest zasłanianie okien, mogą

Czytaj więcej »

podstawy javascript

Znaleziony temat: podstawy javascript Podstawy JavaScript – poradnik dla początkujących JavaScript jest jednym z najpopularniejszych języków programowania, który znajduje zastosowanie nie tylko w tworzeniu stron

Czytaj więcej »

u szymona

Znaleziony temat: u szymona Jak wykonać profesjonalne szycie i wykorzystać wykroje do tworzenia modnych ubrań marki U Szymona Czy marzysz o tworzeniu własnych unikalnych ubrań?

Czytaj więcej »

do szycie po niemiecku

Znaleziony temat: do szycie po niemiecku Poradnik: Jak szycie po niemiecku może wpłynąć na modę i markę Szycie jest jednym z najważniejszych procesów w tworzeniu

Czytaj więcej »

narożniki w sklepie abra

Znaleziony temat: narożniki w sklepie abra Narożniki w sklepie Abra – jak wybrać idealny model do swojego wnętrza? Narożniki są nie tylko praktycznym meblem, ale

Czytaj więcej »

kredytyprywatne.pl

Strona: kredytyprywatne.pl kategoria tematyczna: Finanse Kredytyprywatne.pl to strona internetowa, która specjalizuje się w udzielaniu kredytów prywatnych. Nasza oferta skierowana jest do osób, które potrzebują szybkiej

Czytaj więcej »

restauracja złote łuki

Znaleziony temat: restauracja złote łuki Restauracja Złote Łuki – smakowity przewodnik dla miłośników dobrej kuchni Jeśli jesteś miłośnikiem pysznego jedzenia i poszukujesz miejsca, gdzie możesz

Czytaj więcej »

dekolt głęboki

Znaleziony temat: dekolt głęboki Jak nosić dekolt głęboki – poradnik modowy Dekolt głęboki to jeden z najbardziej efektownych i kobiecych elementów garderoby. Niezależnie od tego,

Czytaj więcej »

przyłbice i kaptury cda 01

Znaleziony temat: przyłbice i kaptury cda 01 Przyłbice i kaptury – jak uszyć modną markę? Szukasz oryginalnego dodatku do swojej garderoby? Chciałbyś wyróżnić się spośród

Czytaj więcej »

szycie sukienki na miarę cena

Znaleziony temat: szycie sukienki na miarę cena Szykowna sukienka na miarę – jak znaleźć idealne rozwiązanie? Szukasz sukienki, która doskonale podkreśli Twoją sylwetkę i będzie

Czytaj więcej »

łuki games

Znaleziony temat: łuki games Artykuł poradnikowy: Jak szycie wykrojów wpływa na modę i markę? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na szycie własnych

Czytaj więcej »

szycie artystyczne

Znaleziony temat: szycie artystyczne Szycie artystyczne – jak zacząć przygodę z tworzeniem własnych ubrań? Szycie to nie tylko praktyczne umiejętności, ale również sztuka i sposób

Czytaj więcej »

wujek łuki yt

Znaleziony temat: wujek łuki yt Poradnikowy artykuł o szyciu – odkryj swoją kreatywność w modzie Czy marzysz o tworzeniu swoich własnych, unikatowych ubrań? Czy chciałbyś

Czytaj więcej »

szycie liny stalowej

Znaleziony temat: szycie liny stalowej Szycie liny stalowej – jak zrobić to samemu? Szycie jest jednym z najbardziej popularnych hobby, które daje nam możliwość tworzenia

Czytaj więcej »

szyciopedia w krakowie

Znaleziony temat: szyciopedia w krakowie Szyciopedia w Krakowie – Twoje centrum wiedzy o szyciu, wykrojach, modzie i markach Czy marzysz o stworzeniu swojej własnej, unikalnej

Czytaj więcej »

dworekborowa.pl

Strona: dworekborowa.pl kategoria tematyczna: Turystyka Dworek Borowa – Twój wymarzony wypoczynek w sercu natury Dworek Borowa to idealne miejsce na relaksujący wypoczynek w otoczeniu pięknej

Czytaj więcej »

firany ile na marszczenie

Znaleziony temat: firany ile na marszczenie Firany – ile na marszczenie? Praktyczny poradnik dla miłośników szycia. Firany to nieodłączny element wystroju wnętrz, który nie tylko

Czytaj więcej »

podwodne łąki

Znaleziony temat: podwodne łąki Podwodne łąki – szycie, wykroje, moda, marka Podwodne łąki to nie tylko piękne miejsce, w którym możemy podziwiać różnorodne gatunki roślin

Czytaj więcej »

4umer.pl

Strona: 4umer.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny 4umer.pl to strona internetowa, która skupia się na różnorodnych tematach. Znajdziesz tutaj wiele dyskusji na tematy związane z nauką, technologią,

Czytaj więcej »

szycie ręczne co to

Znaleziony temat: szycie ręczne co to Szydełkowanie – sztuka tworzenia pięknych i unikalnych przedmiotów Szydełkowanie to jedna z najstarszych technik ręcznego tworzenia tkanin. Polega na

Czytaj więcej »

poszycie drzwi golf 5

Znaleziony temat: poszycie drzwi golf 5 Poszycie drzwi Golf 5 – jak wybrać odpowiednie i zgodne z modą? Drzwi samochodowe to jeden z elementów, które

Czytaj więcej »

gdzie szukać podstawy programowej

Znaleziony temat: gdzie szukać podstawy programowej Gdzie szukać podstawy programowej szycia, wykroje, moda, marka? Jeśli jesteś pasjonatem szycia i chciałbyś nauczyć się podstaw programowych, zapewne

Czytaj więcej »

kaptura in english

Znaleziony temat: kaptura in english Poradnik: Jak uszyć kaptur do swojej ulubionej bluzy? Jeśli jesteś miłośnikiem mody i lubisz tworzyć własne ubrania, to ten artykuł

Czytaj więcej »

podstawy ogrodnictwa

Znaleziony temat: podstawy ogrodnictwa Podstawy ogrodnictwa – poradnik dla początkujących Ogrodnictwo to dziedzina, która cieszy się coraz większym zainteresowaniem wśród osób poszukujących sposobu na relaks

Czytaj więcej »

ezoczat.pl

Strona: ezoczat.pl kategoria tematyczna: Ezoteryka Ezoczat.pl to strona internetowa poświęcona ezoteryce. Znajdziesz tutaj wiele artykułów, porad i wskazówek dotyczących różnych dziedzin ezoteryki, takich jak astrologia,

Czytaj więcej »
1
0
Would love your thoughts, please comment.x